0
Mar 9 2015
Smoothie verde reteta pentru copii

Smoothie verde. Suna apetisant? Te asigur ca e delicios!

De cand a aparut Stefan in viata noastra, am inceput sa fiu din ce in ce mai preocupata de alimentatia sanatoasa.

Astfel, printre multe altele, am descoperit si acest smoothie verde care este foarte benefic pentru sanatate, hranitor si plin de antioxidanti.  Este o modalitate foarte buna prin care ii putem convinge pe copii – chiar si pe cei mai mofturosi – sa consume legumele verzi. Se poate consuma atat la micul dejun, cat si ca gustare intre mese.

Pe langa fructe si legume,  intr-un smoothie verde adaug de multe ori si seminte de chia, pentru ca sunt pline de vitamine si minerale, o minune pentru sanatate!

Aceste super-seminte nu ar trebui sa lipsesca din alimentatia copilului tau, deoarece au de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 3 ori mai multi antioxidanti decat afinele, de 2 ori mai mult potasiu decât o banana, de 3 ori mai mult fier decât spanacul si de 2 ori mai multe proteine decât orice alte seminte sau cereale. O multime de motive pentru a le include intr-un smoothie verde, nu-i asa?

 

 Smoothie verde | Reteta

 Smoothie verde | Ingrediente

  • 200 g ananas copt
  • 1 banana
  • 1 mana zdravana de spanac (eu am folosit spanac baby, mi se pare ca are o aroma mult mai „usoara” decat spanacul normal, fiind mai pe gustul celor mici)
  • 100 ml lapte de cocos/soia/migdale
  • 1 lingurita seminte de chia
  • miere, dupa gust (daca nu ti se pare destul de dulce)

 Smoothie verde | Preparare

Acest smoothie verde se prepara foarte simplu: laptele vegetal, fructele si spanacul  se amesteca in blender. La final se adauga o lingura de seminte de chia si miere, daca este cazul.

Stefan bea cu mare placere acest smoothie verde, de fiecare data cand i-l prepar. E excelent ca gustare atunci cand plecam in parc, intr-o vizita prelungita sau intr-o excursie. Atunci il transfer in punguta pentru piure de la Booginhead, care imi e de un real folos.

De cand am descoperit aceste minunate pungute pentru piure ma bucur ca ii pot prepara eu acasa un smoothie verde sanatos si il pot lua cu noi peste tot. Pungutele pentru piure se pot umple foarte usor cu lingura si se curata la fel de usor (pot fi puse si in masina de spalat). NU contin BPA, PVC si ftalati, pot fi puse in congelator si in cuptorul cu microunde. Sunt formate dintr-o singura piese, astfel incat cel mic nu poate pierde capacul.

Sper ca ti-a placut reteta mea de smoothie verde si ca il vei incerca pentru puiul tau. Vei vedea ca ii va parea si mai delicios daca il vei lasa sa dea o mana de ajutor la prepararea lui!  :)

semnatura-gabi

 

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile necesare sunt marcate *

Poți folosi aceste etichete HTML și atribute: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>